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Ausbalanciert ins Frühjahr

Sie wollen das Frühjahr mit dem erwachenden Vogelgezwitscher, den ersten wärmenden Sonnenstunden und den blühenden Frühlingsblumen richtig genießen? Aber können sich trotz allem nicht so richtig auf den Weg machen?

Dann ist es Zeit für eine Frühjahrskur mit den richtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Denn alle guten Tipps zu Bewegung, Ernährung und Entspannung helfen nicht weiter, wenn dem Körper wichtige Co-Faktoren fehlen. Ein wenig wie bei dem Fahrrad, dass wir vielleicht jetzt wieder aus der Garage holen. Die Reifen haben etwas zu wenig Luft, der Sattel ist etwas eingestaubt und der Kette tun ein paar Tropfen Öl gut.

Genau darum geht es. Wir müssen unsere Speicher an Vitaminen und Spurenelementen wieder auffüllen, damit der Stoffwechsel in Schwung kommt. Wie im Organismus, finden sich in jeder Zelle sog. Organellen, die wie die Organe im Körper funktionieren. Sie liefern Energie, speichern Nähr- und Vitalstoffe und sorgen für Zellstoffwechsel und Entgiftung. Bei all diesen Stoffwechselvorgängen spielen Enzyme eine wichtige Rolle. Damit sich aber die Wirkung eines Enzyms optimal entfaltet werden sog Co-Faktoren gebraucht. Dazu zählen Vitamin C, die B-Vitamine wie Folsäure, Biotin und B12. Spurenelemente wie Zink, Eisen, Jod, Chrom Mangan sind ebenfalls wichtig. Kalium, Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralstoffe, die im Muskel gebraucht für die Reizleitung und Kraftentwicklung gebraucht werden. Omega-3 Fettsäuren „schmieren“ den Zellstoffwechsel optimal und sind wichtig für die Immunregulation.

Die klassischen Gesundheitsfaktoren

Ernährung: Frische Salate und Gemüse sind gerade im Frühjahr schwer in guter Qualität zu erhalten. Noch problematischer sind früh angebotene Erdbeeren, wo auch Verbraucherschutze häufig vor hohen (wenn auch noch erlaubten) Rückständen von Pestiziden warnen. Gerade in dieser Zeit ist der Griff zu Bio-Qualitäten die bessere Wahl.

Gönnen Sie sich mal zum Frühstück einen frisch gepressten Orangensaft. Versuchen Sie den Anteil an Wurstwaren zu reduzieren und dafür mehr Quark und Käse in den Speiseplan einzubringen. Rettich, Radieschen, und Gurke können nicht nur Verzierung, sondern auch vollständiger Brotbelag sein. Wählen Sie mal ein Müsli mit Nüssen, Sesam und anderen Saaten. Alle diese Lebensmittel unterstützen ihre Vitamin-und Spurenelemente Fitnessprogramm.

Eine wichtige Rolle spielt gerade jetzt das Gemüse in der Ernährung. Erbsen. Möhren, Zwiebeln, Paprika, Broccoli, und andere Kohlarten liefern mit ihren sekundären Pflanzenstoffen wertvolle Antioxidantien. Damit die ihre Wirkung richtig entfalten können, müssen Vitamine und Spurenelemente im richtigen Ausmaß vorhanden sein.

Eine gut ausbalancierte Nahrungsergänzung ersetzt nicht die gesunde Ernährung.

Bewegung an der frischen Luft: Die Sonne lockt und der Liegestuhl auch. Den lassen wir erstmal abseitsstehen. Wir machen uns auf um wieder in die Bewegung zu kommen. Jeder in seinem Maß. Das bedeutet Bewegung die Spaß macht. Ob spazieren gehen, wandern, joggen oder Rad fahren ist egal. Immer so viel, dass es etwas anstrengend wird und man das wohlige Gefühl hat etwas geschafft zu haben. Auch ohne Trainingsprogramm merken wir, wie wir jeden Tag fitter werden.

Achtung Infekte: Gerade in der Aufbauphase unserer kleinen Frühjahrsgesundheitskur ist das Immunsystem stark gefordert. Auch wenn Mütze, Handschuh und Schal nicht mehr nötig sind, sollte man gerade am Abend immer noch etwas warme Kleidung dabeihaben. Was so banal klingt, wird oft eben nicht beachtet. Sei es, man geht in der wärmenden Sonne los, und kommt dann doch etwas durchgefroren zurück. Oder man sitzt so schön am Grill, ein wenig träge sich was Warmes zum Überziehen zu holen und wartet solange bis das Frösteln schließlich unangenehm wird. Das sind die Situationen in der die Viren ihre „Frühjahrschance“ sehen. Gerade wenn unser Immunsystem noch nicht in Balance ist, lässt der nächste Schnupfen nicht lange auf sich warten. Bei ersten Anzeichen helfen ein Mundspray mit dem Enzym Lysozym, Vitamin C und pflanzliche Arzneimittel das ganze schnell zu überwinden.

Die Seele baumeln lassen. Alles bisher beherzigt? Dann steht dem Liegestuhl nichts im Wege. Eine halbe bis eine Stunde Sonnenbaden in der Frühlingssonne ist ein echtes Gesundheitsbad. Wärmende Sonnenstrahlen regen den Kreislauf an, lassen Vitamin D bilden und wecken die Frühlingsgefühle.

Nutzen Sie die Zeit für einen Besuch der vielen Freizeitangebote in Parks, Zoos, oder den vielen Frühlingsmärkten. Auch der erste Besuch der Eisdiele gehört dazu. Auch genießen macht „immunfit“.

Tipp: Machen Sie sich keine Gedanken und genießen Sie das erste Eis an der Eisdiele und das positive Lebensgefühl, das damit verbunden ist - nur überhand nehmen sollte der Eiskonsum nicht, da Eis zu den Säure bildenden Lebensmitteln zählt.